ডিপ্রেশন

X যারা ডিপ্রেশনে ভুগছে তাদের উদ্দেশ্যে কিছু কথা____ যে কারনে আপনি ডিপ্রেশনে তলিয়ে যাচ্ছেন ওই কারনটাকে যতটা সম্ভব ইগনোর করার চেষ্টা করুন।একবারে সম্ভব হবে না কিন্তু আস্তে আস্তে ইগনোর করতে পারলে দেখবেন কিছুটা হলেও এর থেকে মুক্তি পাচ্ছেন।জীবনে ঘটে যাওয়া কিছু খারাপ সময়কে নিয়ে ডিপ্রেশড হয়ে থাকলে সমস্যার কোনো সমাধানই হবে না।এই সময় নিজেকে যত একা করে রাখবেন ততই আপনাকে এটা গ্রাস করে নেবে।তাই কিছু জিনিস মেনে চললে ঠিক আপনি ডিপ্রেশন থেকে বেরোতে পারবেন___ ১.আলসেমি অবশ্যই দূর করুন।কাজের মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন।পারলে অন্যের কাজগুলো করে দিবেন। ২.সব সময় পরিপাটি থাকুন। নিজেকে নিয়ে ভাবুন বেশি বেশি। ৩.ডিপ্রেশনে ভুগলে খাওয়ায় অরূচি ধরে যায় এতে ব্রেনে খুব প্রভাব পড়ে।তাই খাওয়ায় আগ্রহ তৈরি করুন,নিজের পছন্দের খাবার গুলো খাবেন। ৪.নিজেকে হাসিখুশি রাখার চেষ্টা করুন।হাসি খুশি থাকলে মন শরীর দুটোই ফ্রেস থাকে। ৫.অন্ধকার ঘরে বন্দী হয়ে থাকবেন না।আলো বাতাসে থাকার চেষ্টা করুন।সূর্যালোকে হাটাহাটি করুন এতে বাইরের বাতাস আপনাকে ফ্রেস রাখবে। ৬.বাচ্চাদের সাথে সময় কাটান।বাচ্চাদের সাথে নিজেকে সহজ মনে হবে। ৭.পরিমিত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন।রাতে সময়মত ঘুমিয়ে পরার চেষ্টা করুন। ৮.কুরআন তিলাওয়াত করুন।বিশেষ করে ফজরের সময় কুরআন তিলাওয়াত মনকে শক্তি ও প্রশান্তি দেয়। ৯.নিজেকে প্রায়োরিটি দিন।নিজের ইচ্ছে গুলোকে প্রাধান্য দিন। ১০.পরিবারের সবার সাথে সময় কাটান,সবার সাথে কথা শেয়ার করুন। প্রত্যেক মানুষের জীবনেই কিছু না কিছু সমস্যা থাকে।সেগুলো জানার চেষ্টা করলে দেখবেন আপনার চেয়েও বেশি সমস্যায় ডিপ্রেশনে তারা ভুগছে।বাট তাও তারা উঠে দাঁড়িয়ে দিব্যি যুদ্ধ করে যাচ্ছে এবং সফলও হচ্ছে।এসব থেকে অনুপ্রেরণা নিন,নিজেকে বুঝান দেখবেন শীঘ্রই আপনার জীবনে ভালো সময় আসবে ইনশাআল্লাহ। #collected