অনিন্দ্রা থেকে বাঁচার কিছু টিপস্

X বর্তমান মানুষের অনেক শারীরিক সমস্যা হয় তার মধ্যেই অন্যতম হলো ঘুম না আসা । এর অনেক কারণ আছে এবং এটির জন্য অনেক সমস্যা হয় । তবে এটির জন্য কিছু কাজ আছে যা করলে এটি থেকে একটু নিস্তার পাওয়া যায় । তা হলোঃ ????????চেষ্টা করতে হবে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে এবং ঘুমাতে । ????????ঘুমের আগে মৃদু গরম পানিতে গোছল করতে । ????????ঘুমের আগে বই পড়া ,মৃদু গান শুনলে ঘুম আসবে। ????????ঘুমের দুই ঘন্টা আগে খারার খেতে হবে ,,,পরে ক্ষিধা পেলে দুধ খেতে হবে। , ????????জোর করে ঘুমানো যাবে না । ????????ঘরের ভিতর শান্তিপূর্ণ পরিবেশ রাখতে হবে। আশা করি ,,,,,এই কাজ গুলো মেনে চললে অনিন্দ্রা কিছুটা কমে আসবে। এবং ঘুম ভালো হবে।