গল্পেরঝুড়ির এ্যাপ ডাউনলোড করুন - get google app
গল্পেরঝুড়ি ফানবক্স ! এখন গল্পের সাথেও মজাও হবে! কুইজ খেলুন , অংক কষুন , বাড়িয়ে নিন আপনার দক্ষতা জিতে নিন রেওয়ার্ড !

গল্পেরঝুড়িতে লেখকদের জন্য ওয়েলকাম !! যারা সত্যকারের লেখক তারা আপনাদের নিজেদের নিজস্ব গল্প সাবমিট করুন... জিজেতে যারা নিজেদের লেখা গল্প সাবমিট করবেন তাদের গল্পেরঝুড়ির রাইটার পদবী দেওয়া হবে... এজন্য সম্পুর্ন নিজের লেখা অন্তত পাচটি গল্প সাবমিট করতে হবে... এবং গল্পে পর্যাপ্ত কন্টেন্ট থাকতে হবে ...

সুপ্রিয় গল্পেরঝুরিয়ান... জিজেতে আজে বাজে কমেন্ট করা থেকে বিরত থাকুন ... অন্যথায় আপনার আইডি বা কমেন্ট ব্লক করা হবে... আর গল্প দেওয়ার ক্ষেত্রে গল্প দেওয়ার নিয়ম মেনে চলুন ... সার্বিকভাবে জিজের নীতিমালা মেনে চলার চেস্টা করুন ...

অপর্যাপ্ত ঘুম মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে

"শিক্ষণীয় গল্প" বিভাগে গল্পটি দিয়েছেন গল্পের ঝুরিয়ান Roshni hima (৮ পয়েন্ট)



সম্প্রতি জার্নাল স্লিপ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রবন্ধে দেখা গেছে অপর্যাপ্ত ঘুম শিক্ষার্থী ও ক্রীড়াবিদদের মধ্যে উদ্বেগ, আত্মঘাতী কর্মকাণ্ড, আত্মহত্যার পরিকল্পনা ইত্যাদি বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রতিটি নিদ্রাহীন রাত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে ২০ শতাংশের ও বেশি বাড়িয়ে দেয় যার মধ্যে রয়েছে ২১ শতাংশ বিষণ্নভাব,২৪ শতাংশ হতাশা, ২৪ শতাংশ রাগ,২৫ শতাংশ উদ্বেগ, ২৫ শতাংশ আত্মঘাতী কর্মকাণ্ড, ২৮ শতাংশ স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে জটিলতা এবং ২৮ শতাংশ আত্মহত্যার প্রবণতা। এই সমস্যা থেকে বের হয়ে আসতে পারবেন সিম্পলি কিছু অভ্যাস বদলে ফেলার মাধ্যমে।তাহলে জেনে নিন কি কি অভ্যাসগুলো আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে ভালো ঘুমের জন্য। ★ গ্যাজেট এড়িয়ে চলুন: একটা সময় ছিলো যখন মানুষ ঘুমানোর আগে বই পড়তে পছন্দ করতো।সময় পাল্টেছে।এখন আমরা বই পড়ার চেয়ে ইন্টারনেট ব্রাউজিং এবং ফেসবুক ও অন্যান্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সময় কাটাতেই বেশি পছন্দ করি।কিন্তু ঘুমাতে যাবার অন্তত ১ঘন্টা আগে আপনাকে মোবাইল,ল্যাপটপ বা অন্যান্য গ্যাজেটে কাজ করা শেষ করতে হবে যদি আপনি ভালো ঘুম চান। ★দিনে কোন ঘুম নয়: দুপুরে ভারী খাবার খাওয়ার পর ঘুমাতে কার না ভালো লাগে!!কিন্তু দিনের বেলা ঘুম আপনার রাতে ঘুমের প্যাটার্নকে বদলে দেবে।তাই দিনে ঘুমকে না বলুন। ★রাতে ভারী খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: ঘুমাতে যাবার কমপক্ষে ৩ ঘন্টা আগে রাতের খাবার সেরে নিন যাতে আপনার ঘুমের জন্য দায়ী হরমোনগুলো কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পায় এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রাও ঘুমানোর জন্য অনুকূলে থাকে। ★চা-কফি এড়িয়ে চলুন: চা এবং কফি দুটোতেই ক্যাফেইন থাকে যা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখবে। তাই ঘুমাতে যাবার ৪-৫ ঘন্টা আগেই চা-কফি খেয়ে নিন। ★ঘুমানোর আগে বেশি পানি খাবেন না: রাতে ঘুমাতে যাবার আগে বেশি পানি পান করলে এটি আপনার গভীর ঘুমে বাধা হয়ে দাঁড়াবে অধিক মূত্র বিসর্জন দেবার জন্য। ★অ্যালকোহল এবং ধূমপান: অনেকেই ভেবে থাকেন অ্যালকোহল ঘুম আনতে সাহায্য করে।প্রকৃতপক্ষে অ্যালকোহল খেলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে ঠিকই কিন্তু এটি ঘুমের কোয়ালিটি দারুনভাবে কমিয়ে দেয়। সিগারেটও ঘুমের জন্যে খারাপ কারণ এতে নিকোটিন থাকে যা ভালো ঘুমে বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়।★ ★অতিরিক্ত চিন্তা করা বাদ দিন: প্রচন্ড কাজের চাপে আপনার মনকে কিছু সময়ের জন্য বিনোদিত করার কোন বিকল্প নেই।অফিস থেকে এসে পরবর্তী সময়ে মানসিক চাপ কমানোর জন্য আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন যেমন এটি হতে পারে আপনার পছন্দের কোন গেমস খেলা বা গান শোনা,যেটাতে সরাসরি আপনার অংশগ্রহণ থাকে।ফলে রাতে আপনি একটি মানসিক চাপমুক্ত ও স্বস্তির ঘুম দিতে পারেন। Collected


এডিট ডিলিট প্রিন্ট করুন  অভিযোগ করুন     

গল্পটি পড়েছেন ৯৬ জন


এ জাতীয় গল্প

→ সৃষ্টিকর্তা যদি দয়ালুই হন তাহলে এত মানুষ না খেয়ে মারা যায় কেন?এর দায় তো স্রষ্টারই।
→ ~আচ্ছা মানলাম যে এই মহাবিশ্বের একজন স্রষ্টা আছেন,তাহলে তাকে কে সৃষ্টি করল? আমি তো মনে করি মহাবিশ্ব নিজেই স্রষ্টা।
→ সৌন্দর্যের আলাদা করে কোনো রঙ হয় না
→ "নসিব খারাপ থাকলে কাঠের পুতুলও হা করে"
→ আল্লাহ যা করে ভালোর জন্যই করে।
→ মুসলীমরা কেন এক স্রষ্টারই উপাসনা করে?
→ মন ভালো করে দেয়া একটি গল্প
→ ঠাকুরমার ঝুলি - ঘুমন্ত পরী
→ মুসলীমরা কি বিজ্ঞানকে অস্বীকার করে,ঘৃণা করে?

গল্পটির রেটিং দিনঃ-

গল্পটির বিষয়ে মন্তব্য করুন

গল্পটির বিষয়ে মন্তব্য করতে আপনার একাউন্টে প্রবেশ করুন ... ধন্যবাদ...